"Strength (load)

Front squat, 7 sets of 1.
AHAP.
Lift every 3:00"

"Tällä harjoituksella testataan sitä kuinka etukyykyt ovat kehittyneet. Harjoituksella mitataan maksimivoimaa ja tavoitteena onkin ottaa mahdollisimman raskas paino etukyykyssä.

Tuntuma pitäisi olla erittäin raskas koska kyseessä on maksimaalinen suoritus. Korostetaan kuitenkin hyvää liikemekaniikkaa ennen isoja kuormia.
Alle hyvät lämmöt sekä lähestymisnostot. "