"Strength (load)

Front squats, 7 sets of 1. AHAP!

Lift every 3:00 min"

"Harjoituksen tarkoitus on testata maksimivoimaa etukyykystä. Tavoite on nostaa mahdollisimman iso kuorma seitsemällä sarjalla.

Aloita raskaalla, mutta hyvin liikkuvalla painolla ja lisää kuormaa jokaiselle sarjalle. Hyvin onnistuineissa nostoissa raskaimmat nostot sekä mahdolliset peeärrät napsuvat siinä 4-6 sarjan paikkeilla. "