"Strength (load)

Front squat clusters:

4 sets of 1-1-1-1-1.
20s rest between sets. 3:00 min rest between rounds.

As heavy as form allows.

"
"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimaa jaloissa.
Tavoite on jokaisella cluster -sarjalla nostaa mahdollisimman suuri kokonaiskuorma.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että pystyt nippa nappa säilyttämään hyvän mekaniikan kyykyssä. Käytännössä painot eivät ole siis täysin rehellisiä “maksimeita”, sillä vaatimuksena on hyvä mekaniikka.

Tähtää siis kuormaan, joka on mahdollisimman raskas, mutta kuitenkin sellainen joka säilyy hyvin läjässä sekä liikkeellä. "