A:
Hang Muscle clean 3x5
Shoulder Press 3x5 @ 75%
B:
8 min emom:
1:10x false grip ring rows
2: 5 Candle stick rolls
3: 10 reverse snow angels
4: 8 Barbell goodmornings
+
HSPU träning: 5-10minuter
1: Öva på kick up 2 wall
2:Hitta bredd på händerna
3: Öva kipp
4: HSPU 1xMax
+
8min amrap:
8/8KB snatch 24/16kg
8 Pus ups