Level 1.

a)
For time:
12-9-6 thruster @42,5/30kg
pull up

Rest 3min

b)
12-9-6 thruster @42,5/30kg
pull up

Level 2.

a)
For time: 9-7-5 @42,5/30kg thruster
pull up
Rest 3min

b) 9-7-5 @42,5/30kg thruster
pull up

Rpe 4-4.5

TC 13min

Skaalaukset: thruster - paino pull up - reps (7-5-3) - jumping Valitse sellaiset painot/skaalaukset, että pystyt säilyttämään hyvän intensiteetin. Tavoite tehdä kaikki liikkeet 1-2 setissä. Ota a osa hieman tunnustellen, jotta pystyt säilyttämään saman intensiteetin b osassa.