Level 1.

E3M x 5
5 thruster
8 pull up
3-5 thruster
8 pull up

@60/40kg

——————————————————————-
Level 2.

E3M x 5
5 thruster
5-7 pull up
3-5 thruster
5-7 pull up

@50/35kg

rpe 4

Toisen progen idea on totutella raskaaseen thruster painoon ja leuoissa volyymi kasvaa vs. viime proge. Kummatkin liikkeet on tavoite tehdä ub sarjana. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1.20min lepoa.

Skaalaukset:
thruster - paino
Pull up - reps minim 4 - jumping