E3:30 x5:
Interval 1: 21 thruster - 21 pull up
Intervals: 2-3: 15 thruster - 15 pull up
Intervals 4-5: 9 thruster - 9 pull up

TC: 2min / interval.
Rx: 42,5 / 30.

Tarkoitus: Tänään revitellään. Valitse hyvin liikkuvat painot sekä leukavariaatiot ja anna soittaa. RPE 9+. Jos taas tänään ei ole lentokeli, valitse esim. pienemmät toistomäärät ja pyri tekemään tasaista tahtia.

Skaalaus:
- Leuat: skaalaa määriä esim. 15-12-9 tai 12-9-6, kuitenkin niin, että pystyt tekemään isoimman sarjan max. 4 osassa. Voit myös skaalata hyppykippileukoihin.
- Thrusterit: Painot niin, että pystyt tekemään treenissä isoimman sarjan max. 3 osassa.

HUOM! Voit tehdä kumman tahansa treenin päivän kaikilla tunneilla.