Wodliiga: 0 - 15 min Fran - narF (parin kanssa)

21-15- 9 toistot
Thruster 42,5/30kg
Leuanveto

1 min pakollinen lepo

9-15-21 toistot
Leuanveto
Thruster

Aikaraja 15 min. Toistot saa jakaa miten halua.

Rx 42,5/30kg
Skaalaus 30/20kg ja hyppyleuat

Ikäryhmät alee 18 ja mastersit 50-59v.
Rx 35/25kg
Skaalaus 30/20kg hyppyleuat

Masters 60+
Rx 30/20kg hyppyleuat
Skaalaus 20/15kg hyppyleuat