RX: For time:
21-15-9

thruster @42,5/30kg
pull up

Rpe 4.5 TC 7min

Treenin idea on olla todella korkean intensiseetin harjoitus, jossa testataan kahden liikkeen kapasiteettia, liiketaloudellisuutta sekä hengitys ja verenkierto elimistön kestävyyttä. Kahdessa heatissa jos on aikaa. Skaalaukset: thruster ->paino pull up->reps 15-12-9 tai 12-9-6->jumping pull ups