WODconnect

For time Workout

Run 1,6km/ Ergo 100cal (juoksu ulkona)

then

5 rounds
3 strict pull up
6 push ups
9 air squats

then

Run 1,6km/ Ergo 100cal (juoksu ulkona)

Scaled WOD
For time
Run 800m/ Ergo 50cal (juoksu ulkona)

then

5 rounds
3 ring rows
6 worm push ups
9 air squats

then

Run 800m/ Ergo 50cal (juoksu ulkona)