40 Toes to bar
6m Handstand Walk
12 Devils press
6m Handstand Walk

30 Toes to bar
6m Handstand Walk
9 Devils press
6m Handstand Walk

20 Toes to bar
6m Handstand Walk
6 Devils press
6m Handstand Walk

10 Toes to bar
6m Handstand Walk
3 Devils press
6m Handstand Walk

Rx: 2x22.5/15kg

(Time cap: 20min.)

• Ohjeistus:

• Skaalaa t2b tarvittaessa polven nostoihin.
  Tiputa toistoja tarvittaessa esim. 30-20-10-5.
  Voit halutessasi tehdä myös istumaannousuja.

• Käsilläkävelyssä voit skaalaa matkaa fiiliksen mukaan. Liikkeen voit vaihtaa myös käsilläseisonta + käden siirto keskelle/ulos. Toistoja tässä voit tehdä aina esim. 8x=6m. Eli 4 sisälle ulos siirtoa per käsi. Skaalaa tarvittaessa pienemmäksi.

• Devils press saa olla melko haastava, mutta kykenet etenemään tasaseen tahtiin eteenpäin.