20min for quality:
10-15 c2b / pull up / jumping kipping pull up
10-15 double db floor press
10-15 s.a. kb front squat
10-15 cal bike / ski erg / air bike

Rasittavuus: RPE 7.

Tarkoitus & skaalaus: Leuat ovat tämän harjoituksen pääfokuksessa. Valitse leukoihin sellainen skaalaus, jolla saat tehtyä toistot max. 3:ssa, mieluusti kahdessa sarjassa. Pidä riittävästi lepoa sarjojen välissä, jotta laatu & tekniikka säilyvät. Pidä muissa liikkeissä tahti ja painot sen mukaan, että pystyt keskittymään leukoihin toivotulla tavalla.