E6-5-4-3-2MOM, alt. between a & b: (tot 40min)
a) 10+10 landmide twist
10 double kb/db suitcase deadlift straight into 20-30s farmer's hold
- ei re-grippiä viimeisen toiston ja pidon välillä
- jos teet käsipainoilla, riittää että toinen pää osuu maahan maveissa

into remaining time row

b) 10+10 alt. goblet cossack squat
10+10 staggered stance russian kbs (silmien korkeudelle)

into remaining time bike erg / echo bike / ski erg

RPE 6-8, go by feel. Määrittelet treenin rasittavuuden pitkälti koneen tahdin mukaan.