35min for quality w/ partner:
a) machine @ zone 2
b) 5 seated box jump
3+3 turkish get up + windmill
8+8 OH landmine cossack squat
60s mobility of choise

Treenin flow: toinen pareista aloittaa a:sta, toinen b:stä. Paikat vaihtuvat, kun b tehty kierros läpi.
Tarkoitus: Pysytellään PK-sykkeillä (~60-70% HR max), keskitytään hyvään laatuun.

Esimerkkejä mobility-pisteelle: Rullailu, scorpion, cobra-downward dog flow, perfect stretch, enkelit seinällä...