EMOM30:
a) bike erg
b1) goblet curtsy lunge
b2) goblet lateral box step over (ulommalla jalalla)
c) jump rope (all variations OK)
d1) strict pull up (myötäote) / banded / seated pull up
d2) double db arnold press
e) rest

Toistomäärät oman fiiliksen mukaan, työaika max 45s / min.

B ja D parittomilla kierroksilla liikeparin ensimmäinen liike, parillisilla kierroksilla toinen liike.