35min easy pace
500m Erg
Kb farmers carry 120m (4x päästä päähän)
10-30s bar hang
Kb frontrack carry 90m (3x päästä päähän)
20 Box step up overs
Kb ohs carry 60m (2x päästä päähän)
20-40 Du or 40-60 Su
Kb on the shoulders walking lunges 30m (1x päästä päähän)

• Tupla kahvakuulat jokaisessa kannossa.
• Tässä harjoituksessa pidetään taukoja liikkeiden välillä eikä kahvakuulien kannot tarvitse olla unbroken. Jos käytät sykemittaria, niin anna sykkeen laskea n. 110-130 paikkeille.