Strength (load)

5 x 9 Floor press, moderate/heavy weight.
2:00 min send-off.

Metcon (reps)

AMRAP in 5:00 minutes of:
6 KB drag through
10 Seated leg raise over KB

*Use light/moderate weight.

Voimaosion tarkoituksena on kehittää perusvoimaa työntävissä lihaksissa. Loppuharjoitus antaa hyvän poltteen sekä keski- että ylävartalolle.

Tavoitteena on tehdä laadukkaita ja napakoita toistoja nousten kuitenkin raskaahkoon painoon.

Onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, että jokainen sarja on haastava sekä hapottava. Viimeisissä toistoissa joudut jo hieman puristamaan.