A.
4 kierrosta:

Takakyykky x 8-10 reps (rauhallinen lasku ja käytä boxia tarpeen mukaan)
Lepää noin 90 s

B.
Aikaa vastaan:

Tuplahypyt x 100 tai tangon ylihyppy

Neljä kierrosta:
20 Etuheilautus
10 Polvien nosto
10 Pystypunnerrus käsipainoilla