Warm up

3 rounds
1min row
10 walking lunges
8 good morning (barbell)
6 ring row
6 push-up

Workout

A) 4 rounds
10 front rack walking lunges
10 stiff legged deadlift
Rest 2-3min

Askelkyykkykävely ja maastaveto suoritetaan peräkkäin ja kierroksen jälkeen tauko. Sama paino molemmissa liikkeissä (isompi, kuin viime viikolla).

B) 10-8-6-4
Strict chin-up
DB bench press
Minimum rest between the sets

Voit käyttää lisäpainoa leuoissa toistojen vähentyessä tai valita haastavampaa skaalattua versiota.

C) Banded accessory
50 biceps
50 triceps

Accumulate 50 + 50 and switch however you like