Warm up

3 rounds
1min row
10 walking lunges
8 good morning (barbell)
6 ring row
6 push-up

Workout

A) 4 rounds
12 front rack walking lunges
12 stiff legged deadlift
Rest 2-3min

Askelkyykkykävely ja maastaveto suoritetaan peräkkäin ja kierroksen jälkeen tauko. Sama paino molemmissa liikkeissä.

B) 12-10-8-6
Strict chin-up
DB bench press
Minimum rest between the sets

Voit käyttää lisäpainoa leuoissa toistojen vähentyessä tai valita haastavampaa skaalattua versiota.

C) 100 sit-ups for time