-clean pull + hang power clean + clean

*ensin veto maasta asti navan korkeudelle(polven ohitus rauhassa). Toinen polven päältä raaka rinnalleveto, eli ei kyykkyyn asti. Kolmas maasta asti ja kyykkyyn(polven ohitus rauhassa).

*keskity tekemään kaikki mahdollisimman samalla tavalla. Täysi ojennus suoraksi, paina jaloilla lattiaa poispäin. Nopea allemeno(pl.tietty ekassa, kun pelkkä veto).

*nosta painoa pikkuhiljaa. Maksimissaan 80% viime viikon raskaimmasta.