Etukyykky,

Miehet: 3,2,1,1,1...

Naiset ja junnut: 7,5,4,3,2,1,1,1 (70%,75%,80%,85%,90%,95%,100...)

Palautuksien aikana jotain näistä

-Rintarangan mobbailu pallon päällä
-10 x lapaveto
-10 x kumppariveny
-10 x lapapunnerrus
-5 x negatiivinen leuka
-10sec pito rintatankoon