4 sets, rest 1-2min between sets

15-20 GHD Sit-Up
5-10 Strict C2B Pull-Up
10+10 Single Arm DB Press

Ohje: GHD istumaannousut voit skaalata esim TTB. Pressissä tee 10 toistoa yhdellä kädellä seisten pressiä ja vaihda käsipaino sitten toiseen käteen.