Harjoitus 1.

Metcon (quality)

4 Rounds of:
5 minutes row (1 breath per stroke)
5 minutes bike

Goal is to increase speed each round. Start easy and pick up the speed each round, but don’t max out anything.

Harjoituksen tarkoitus on kehittää peruskuntoa sekä vauhtikestävyyttä. Aloita kevyellä tahdilla ja kiristä vauhtia jokaisella kierroksella, mutta älä mene missään vaiheessa maksimi vauhtia. Subjektiivinen kokemus pitäisi olla vastaava:
1: easy
2: easy/moderate
3: moderate
4: moderate/fast

Soudussa yksi happi per veto.