Viikolla 9 tehdään vain yksi harjoitus ja uusitaan lähtötasotesti. Lauantaina 3.2. lyödään käyntiin seuraava kierto Engine biasia.

20 minutes continuous row.
1 breath per stroke

Uusinta Engine Bias:n esnimmäisestä harjoituksesta. Laita näyttö alas ettet näe mitään dataa soudusta ja souda yhtäjaksoisesti 20 minuuttia siten, että otat yhden hapen per veto. Happi sisään ennen vetoa/vedon alkuvaiheessa ja ulos puhallus vedon loppuvaiheessa.

Kun 20 minuuttia tulee täyteen niin ota ylös avg. 500m vauhti, kokonaiskalorit sekä kokonaismatka metreinä.

Vertaa tuloksia ensimmäiseen kertaan! Katsotaan mitä on saatu aikaan!