Death by rowing & sit-ups

With continuously running clock in 2:00 minute time window perform the set ammount of calories row & sit-ups. Starting from 6/4 calories and 6 sit-ups, add 2 calories/sit-ups each round:

0:00-2:00 min: 6/4 cal row + 6 sit-ups
2:00-4:00 min: 8/6 cal row + 8 sit-ups
4:00-6:00 min: 10/8 cal row + 10 sit-ups
6:00-8:00 min: 12/10 cal row + 12 sit-ups
Etc.

Keep going until 30:00 is up. If you fall off the pace, start again from the beginning.

Death-by -harjoitus, joka kehittää maksimikestävyyttä sekä toistokestävyyttä. Harjoituksessa tehdään annettu työmäärä aina 2 minuutin aikaikkunan sisällä. Alkuun työmäärä on helppo ja lepoa on paljon, mutta levon määrä vähenee joka kierroksella. 

Kuinka pitkälle pääset?

Jatka harjoitusta 30:00 minuuttiin asti. Jos putoat vauhdista, aloita uudelleen alusta ja jatka lukujonoa ylöspäin kunnest aika tulee täyteen.