AMRAP in 12 minutes of

50-40-30-20-10 KBS 32/24kg

Then in the remaining time:
ME Wallball shots in sets of 10.

Kettlebell swingit tulee tehdä ”unbroken” eli putkeen. Sarjojen välillä laske kuula maahan ja lepää tarpeen mukaan. Kun olet tehnyt swingisarjat, siirry wallball shotteihin. Wallballit tulee tehdä 10 toiston sarjoissa ”unbroken”, jotta ne laskettaisiin tulokseen.

Tämä harjoitus kehittää vauhtikestävyyttä. Keskity säilyttämään hyvä focus sekä hengitysrytmi koko harjoituksen ajan.