8 x 500/400m row, damper set 10

Rest 1 min between sets. 2 breaths per stroke.

Ei ihmeitä. Vähemmän settejä, pitempi matka. Kaksi happea per veto.
Huomioikaa, että kahden hapen ottaminen per veto pitäisi tarkoittaa hieman rauhallisempaa SPM (Strokes per minute / vetoa minuutissa) lukua. Liike tulee hapen mukaan, ei happi liikkeen mukaan. Pitemmillä soutumatkoilla matalampi SPM ja sprinteissä sitten korkeampi SPM.