Rowing

3 rounds, every 10:00
2000/1500m row

Kolmiosainen soutuintervalli. Taas kerran yksi happi per veto. Tavoite on kiristää vauhtia jokaiselle pätkälle, joten lähde rauhallisesti liikkeelle ensimmäisellä pätkällä ja nosta siitä vauhtia seuraaville pätkille.

Jos et pysty pitämään vauhtia M: 2:00/500m N: 2:40/500m tai alle, niin lopeta soutu aina 08:00 kohdalla. Lepoa jää silloin vähintään 2 minuuttia ennen seuraavaa pätkää.