Harjoitus 1.

Metcon (quality)
Rowing, 4 x 8 minutes with 2:00 rest between sets.
Try to increase your 500m pace each round. First set should be easy and the last one should be around ”moderate/fast”.

Harjoituksen tarkoitus on totutella vartalo hiljakseen pitempiä soutuja varten sekä hahmotella miltä mikäkin ”pace” eli 500m arvio tuntu. 4 kertaa 8 minuutin soutupätkät, joissa yrität jokaisella kierroksella kiristää tahtia hieman kovemmaksi. Kierrosten välissä kahden minuutin lepo. Keskity hyvään mekaniikkaan sekä hengityksen mukaiseen liikkeeseen.