Harjoitus 2.

Metcon (reps)

”Tabata” -interval bike
8 Rounds of:
0:20s bike
0:10s rest

Score: calories

Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä. Ota huolelliset lämmöt muutaman sykkeen nostatuksen kanssa ja aja tabata läpi. Tabatassa työosio on tarkoitus polkea mahdollisimman kovalla teholla, joten lisää vähän vastustakin damperiin. Harjoituksen jälkeen 5-10 minuuttia kevyttä pyöräilyä jäähyttelyksi.