Harjoitus 1.

Metcon (quality)

6 Rounds for quality:
1000m row (one breath per stroke)
800/600m recovery bike

Harjoituksen tarkoitus on kehittää peruskestävyyttä sekä hengitysrytmiä soutua sekä pyöräilyä varten. Yksi happi per veto, joten ole tarkkana, ettet lähde liian lujaa liikkeelle. Pyörällä ota rauhallinen sekä palauttava vauhti ja matala damper säätö.