AMRAP in 15 minutes of:
20/15 calories row
50 Double-unders

Suora, 15 minuutin AMRAP. Yksi happi per veto soudussa ja DU:t mahdollisimman nopeasti alta pois. Tämä on harjoitus, jossa pidetään mielessä perusasiat, mutta koitetaan tehdä ne perusasiat myös entistä paremmin. Keskity ryhtiin, rytmiin sekä nopeisiin siirtymiin. Skaalaa DU määrää siten, että saisit tehtyä sarjan minuutin sisään. Jos DU ei vielä kulje, niin harjoittele niitä ensin 10 minuuttia ennen harjoituksen tekemistä ja skaalaa sitten harjoituksiin sinkuiksi. 50 sinkkua riittää.

Vaikkakin kyseessä on AMRAP, niin lähesty harjoitusta sellaisena “tekniikka AMRAP:na”. Tee siis niin kovaa kuin pystyt, mutta tekniikan sekä mekaniikan säilyessä.