Harjoitus 3.

Metcon (reps)

8 rounds, 2 minutes on / 1 min off.
20/15 calories ski
ME ring-row

Harjoituksessa on samanlainen flow ja tavoite kuin viime viikon intervalleissa: ensin hiihdetään ja loppuaika tehdään niin monta toistoa ring-rowta kuin mahdollista.
Harjoituksen tarkoitus on lähteä kuormittamaan ylävartaloa hengitysrytmin suhteen ja sitä kautta parantaa ylävartalon vauhtikestävyyttä.

Valitse sellainen kalorimäärä, että saisit hiihdon valmiiksi minuutin sisään. Ring-row:ssa hae vartalon kulma siten, että saisit tehtyä isoja sarjoja, joiden aikana pystyt keskittymään hyvän rytmin sekä tuntuman löytämiseen.