Harjoitus 1.

Metcon (time)

5 Rounds for time:
15 KBS
800/600m bike
15 GHD Sit-ups

Valitse sellainen kuula tai toistomäärä, että pystyt tekemään swingit sekä GHD sit-upit putkeen. GHD sit-up on haastava liike, joten älä pelkää pudottaa määrää tai vaihtaa kokonaan normaaleihin sit-uppeihin jos olet epävarma tekemisen suhteen.

Hae sellainen tahti, jossa liikut mahdollisimman nopeasti, mutta kuitenkin säilyttäen hyvän ja tasaisen hengitysrytmin.