Harjoitus 2.

4 Rounds of
3 min easy, damper 1-2 @80+rpm
2 min moderate, damper 5-6
1 min hard, damper 10 standing allout

Yksinkertainen intervalliharjoitus, jossa pelataan erilaisilla vastuksilla ja haastavuuksilla.
3 minuuttia kevyt dampperi, mutta nopea kadenssi (polkunopeus)
2 minuuttia haastava tahti
1 minuutti seisaaltaan niin kovasti kuin pystyt.

Polje jokainen osio mahdollisimman hyvin ohjeen mukaan, mutta priorisoi hengitysrytmi. Voi olla, että menet ”normaalia hitaammin” ja se on ok - keskity hengittämisen hallitsemiseen, sillä tässä on kyse hengitys- ja verenkiertoelimistön harjoittmisesta.