Harjoitus 3.

For time: 200/150 calories on assault bike.

Suora kuntoharjoitus. Lämmittele hyvin ja jäähdyttele hyvin. Assault bikessa kannattaa ottaa alkuun muutaman polkaisun ”Max effort”, jotta saat momentin hyvin käyntiin ja sen jälkeen jatkat tasaisella puskemisella eteenpäin. Toista tämä spurtti aika-ajoin kun tuntuu, että voi puskea.