Harjoitus 3.

With assault bike, 4 rounds, not for time:
15/12 calories easy
15/12 calories fast

Tämän harjoituksen tarkoitus on kasvattaa aerobista kapasiteettia. Alkuun 15 kaloria helppoon tahtiin, minkä perään kova 15 kalorin rykäisy. Keskity hengitysmekaniikkaan ja säilytä hyvä rytmi harjoituksen aikana. Ole etenkin kovan vauhdin jälkeen tarkkana, ettei hengitys mene ihan hallitsemattomaksi puuskuttamiseksi.