Harjoitus 2.

Metcon (quality)

10 rounds, every 1:30
30m KB front rack carry 36/28kg KB’s

Rest 5 minutes and then

3 rounds for time of:
15 Burpees
30 Double kettlebell swings 20/12kg
45/35 Calories bike

Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä voimakestävyyttä. Ota itsellesi mahdollisimman raskaat kuulat ”eturäkkikävelyyn”, mutta pidä huoli liikkeen hallinnasta. Toiseen osioon valitse sellainen vauhti, että pystyt keskittymään hengitykseen ja hyvään mekaniikkaan harjoituksen aikana. Tavoite on tehdä kahden kuulan swingit putkeen, mutta lepää tarpeen vaatiessa.