Harjoitus 1.

Metcon (quality)

Rowing 2 sets of 20 minutes with 5 minutes rest between sets.

Viimeinen harjoitus ennen uutta 10km soutua. Harjoituksen tarkoitus on totutella kroppaa pitempiin soutumatkoihin. Valitse aluksi rauhallinen tahti ja pyri kiristämään tahtia toisella kierroksella. Hallitse hengitys ja säilytä hyvä, tasainen rytmi koko työjakson ajan.