45-60 min C2 bike, low damper, high rpm

Tämän harjoituksen tarkoitus on toimia vähemmän lihaksia kuormittavana kestävyysharjoitteluna, joka kuitenkin kuormittaa keuhkoja. Laita dampperi kevyelle ja ota tavoitteeksi korkea rpm, jonka säilyttämiseen joudut tovin päästä keskittymään.

Mikäli teit vastaavan harjoituksen viime viikolla, niin vertaa tätä siihen harjoitukseen. Yritä pitää sama tahti tai jopa hieman kiristää nopeutta viime viikkoon nähden.