Metcon (time)

5 Rounds for time of:
15 KB Thrusters
10 Strict pull-ups
20 Burpees over kettlebells

M: 24kg KB’s/DB’s N: 16kg KB’s/DB’s

Suoraviivainen kuntoharjoitus, jonka tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä toistokestävyyttä. Lisäksi harjoitus pitää sisällään vähän perusvoimaa kehittävää komponenttia tiukkojen leuanvetojen muodossa.
Harjoituksen tavoite on mennä mahdollisimman nopeasti, mutta panosta harjoituksen aikana erityisesti hyvän ja tasaisen hengitysrytmin löytämiseen liikkeiden kanssa. Ohjelman ydinajatuksen mukaan tärkeeä on kehittää juuri kestävyysominaisuuksia, joissa hapenotto on olennaisessa roolissa.

Räätälöi tarpeen mukaan joko kierroksista tai painoista/liikkeen haastavuudesta. Pilko tarpeen mukaan sarja osiin. Tavoiteaika on 20-30 minuutin ikkunassa.