5 Rounds, each for time:

15/12 Calories C2 bike
10 Double DB. snatches, moderate weight

Rest 2 minutes between sets

Valitse keskiraskaat käsipainot, joilla jaksat tehdä 10 DB. snatchia putkeen. DB snatchit tehdään kahdella käsipainolla. Tavoite on jyskyttää jokainen työsarja läpi täydellä intensiteetillä, joten korosta nopeaa siirtymää pyörästä käsipainoille. Pyörän vastus voi olla normaali tai hieman raskaampi. Tavoite on saada kierrokset läpi minuutin sisään. Skaalaa tarpeen mukaan ensin vähentämällä pari kaloria, esim 12/10, ja sitten vasta käsipainojen painosta.

Etenkin tässä harjoituksessa muista hyvä loppujäähyttely.