Engine bias, viikko 10 - harjoitus 2. Workout
”Bergeron beep test”
Metcon (reps)
EMOM for as long as possible
7 Thrusters (35/25 kg)
7 Pull-ups
7 Burpees
”Each minute on the minute (EMOM), starting at the top of the minute, complete one round. Rest the remainder of the minute.
Score is total number of rounds completed before becoming unable to complete a round before the start of the next minute.”
Tämä on vauhtikestävyyttä sekä maksimikestävyyttä mittaava harjoitus. Tavoittele sellaista räätälöintiä, jossa saat tehtyä thrusterit ja leuat putkeen sekä että ensimmäiset kierrokset olisivat valmiita siinä noin 45s. nurkilla. Tavoite on saada ainakin 10 kierrosta, joten harkitse räätälöintiä jos epäilet tämän saavuttamista.
Räätälöidyt variaatiot harjoituksesta:
5 Thrusters
5 Pull-ups
5 Burpees
Tai
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!