5 Rounds of:
12/8 Calories row, high damper
10 DB. thrusters, moderate weight

Rest 2 minutes between sets

Valitse keskiraskaat käsipainot, joilla jaksat tehdä 10 thrusteria putkeen. Tavoite on jyskyttää jokainen työsarja läpi täydellä intensiteetillä, joten korosta nopeaa siirtymää soudusta thrustereihin. Soudussa valitse normaalia raskaampi vastus, jotta intensiteettiä voidaan nostaa vielä lisää. Tavoite on saada kierrokset läpi minuutin sisään. Skaalaa tarpeen mukaan ensin vähentämällä pari kaloria soudusta ja sitten vasta käsipainojen painosta.

Etenkin tässä harjoituksessa muista hyvä loppujäähyttely.