4 Rounds, C2 bike:
3 min easy
2 min moderate
1 min hard

Juoksevalla kellolla koko harjoitus läpi. Tässä harjoituksessa on hyvä pelata myös eri vastusten kanssa, mutta keskity pääasiassa hengitysrytmiin ja subjektiiviseen tuntemukseen siitä mikä vauhti on sinulle helppo, keskivaikea ja vaikea.