Harjoitus 2.

Metcon (quality)

EMOM for 12 minutes of:
1 ) Moderate ski
2 ) 10 Bar facing burpees

Finisher:
70 Plate press with 20/10kg plate

Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä toistokestävyyttä. Valitse hiihtoon keskiraskas tahti ja panosta burpeissa liikemekaniikan harjoitteluun sekä hengitysrytmin löytämiseen. Koko minuutti hiihtoa ja minuutin vaihtuessa siirryt reippaasti tekemään burpeet. Burpeisiin pitäisi mennä aikaa noin 30s.

Plate press suoritetaan selällään yhden punnertamalla yhtä kiekkoa ylöspäin kuten lattiapenkkiä tekisi.