Harjoitus 1.

Metcon (time)
Rowing, 3 x 10 minutes with 3:00 rest between sets.
Try to increase your 500m pace each round. First set should be easy, the second a bit more challenging and the last one should be around ”moderate/fast”.

Harjoituksen tarkoitus on totutella vartalo hiljakseen pitempiä soutuja varten sekä hahmotella miltä mikäkin ”pace” eli 500m arvio tuntu. 3 kertaa 10 minuutin soutupätkät, joissa yrität jokaisella kierroksella kiristää tahtia hieman kovemmaksi. Kierrosten välissä kolmen minuutin lepo. Keskity hyvään mekaniikkaan sekä hengityksen mukaiseen liikkeeseen.