5 Rounds for time:
20 KBS (heavy KB)
20/15 calories row (1 breath per stroke)

Rest 2 minutes between rounds

”Valitse raskas kuula ja tee swingit putkeen. Tee jokainen kierros niin nopeasti kuin mahdollista. Tee siirtymä soutuun nopeasti ja souda jokainen intervalli yhdellä hapella per veto. Todennäköisesti joudut menemään normaalia tahtia hitaampaa, mutta nyt treenataankin konetta. Keskity siis hengittämiseen ja vahvaan asentoon soudussa.

Kokeile löydätkö myös swingiin sopivaa hengitysrytmiä liikkeen kanssa.”