Engine Bias:n ensimmäiset harjoitukset tulevat tässä. Julkaisen aina maanantaina kyseisen viikon harjoitukset, joita on yhteensä kolme kappaletta. Harjoitukset on suunniteltu tehtäväksi ei-perättäisinä-päivinä, mutta jos joudut syystä tai toisesta tekemään esim. kahtena päivänä peräkkäin, niin se on ok.

Ensimmäinen kierto Engine Bias -harjoitteissa keskittyy pohjan rakentamiseen sekä hyvän taloudellisen liikkeen säilyttämiseen. Tällä kierrolla keskitytään omaan tuntumaan kropassa sekä hengittämiseen samaan rytmiin liikkeen kanssa. Tavoite on ymmärtää hapenvaihdon merkitys kokonaisuutta ajatellen, oppia tunnistamaan tämän vaikutukset kropassa ja sitä kautta parantaa konetta sekä aerobista kapasiteettia.

Tyypillinen ongelma, joka heikentää suoriutumista esimerkiksi metconeissa, on hengitysrytmin häiriintyminen. Elimistö tarvitsee hapenvaihtoa hiilidioksidin poistamiseen sekä maitohappojen pilkkomiseen. Jos hiilidioksidista ei päästä eroon tai uutta happea ei ole saatavissa tasaiseen tahtiin, niin tehontuotto romahtaa muutamasta syystä (ph tasojen lasku, fosfaatin kasautuminen, Na-K -pumpun toiminnasta kasautuva natrium lihaksissa jne.) Osa teistä onkin tämän huomannut kuinka hengitykseen keskittyminen itse asiassa auttaakin saamaan paremmat tulokset aikaan “pienemmällä vaivalla”. Tämä on myös yksi syy, miksi hyvin usein hyvät tulokset tekevät ihmiset näyttävät suhteellisen ilmeettömiltä suorituksissaan.

Avainasioina on siis hengittää liikkeen kanssa samaan tahtiin ja säilyttää sellainen nopeus, jossa tämä on mahdollista. Pyri löytämään jokaiseen liikkeeseen rytmi, jossa voit säilyttää vakiovauhdin hengittämisen osalta. Keskity siis kuuntelemaan kroppaa äläkä niinkään välitä tuloksista.

Tuloksia syntyy kyllä - luota prosessiin.

Terveisin,
Matti Knaapi